【預購】賣尬!怎麼吃都「瘦」:開心吃輕鬆減,永不復胖神奇瘦身法


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吃飽無罪.瘦身萬歲!才不要和美味斷絕關係! 【預計出貨時間:4/12~4/19前依訂單順序完成出貨!】 贈品限量100份,如顯示已送完,恕無法補贈送!謝謝

 

《賣尬!怎麼吃都「瘦」:開心吃輕鬆減,永不復胖神奇瘦身法》
吃飽無罪.瘦身萬歲!才不要和美味斷絕關係!

 

 

限量100份-摩洛哥堅果油極緻順髮精華】
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參考市價:250元

容量:10ml

產品說明: 摩洛哥堅果油萃取自摩洛哥堅果樹的果仁種子,
摩洛哥堅果油性醇不油膩,富含來自天然生育醇(維生素E),脂質、脂肪酸,具高抗氧化性功能,脂溶性的維生素E能迅速滲透至頭髮髮幹,讓頭髮吸收養份,幫助經常性的吹、染、整燙後受損的頭髮強?度恢復並且幫助蓬鬆塑型。
同時也能滋潤髮根,提供頭髮長期暴曬在戶外陽光缺乏之養分及溼度。

保存期限 自製造日期起3年有效
參考賣場 
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【內容簡介】
怎麼可能?!真的有『麻辣鍋消夜照吃不誤、1周瘦1公斤完美計畫』耶!

汪冰箱秘密心法+死不退讓原則→
吃!才是瘦的關鍵!如果有感覺到一丁點委屈及勉強,這減肥計劃注定失敗!

不可能的瘦身任務!
各類大吃易肥場合,照吃不誤、瘦得輕巧!
麻辣鍋『一口四寶、五口配角』,肚子爆炸也沒差!
『太極擺盤』出巡吧菲,吃得飽、心情好,身材也不會跑~
懶又如何?乖乖做好『動得很懶的運動』,你就是小S!
想穿比基尼先練上腹肌,下腹肌夠力,自然產順利!
拉出水蛇腰,提臀還要兼縮肛,幸福無法擋!

汪冰箱從小即是胖胖體質,肉肉身材維持30幾年,因朋友婚禮上將與前男友相逢的刺激下,開始發願減肥。

三大保證
1保證不吃藥、不抽脂、不動任何手腳,身體髮膚受之父母不得損傷也!
2保證119天減肥日記,汪冰箱將及時的赤裸裸完整全公開!
3保證所有紀錄絕無造假、所有照片絕無修圖、所有拍攝角度絕無偷吃步!

你曾想過「吃得飽,瘦得好」的可能嗎?

汪冰箱說,吃才是瘦的關鍵!一定能安心的吃又安心的瘦,是她絕不退讓的減肥原則!

妳敢相信汪冰箱信奉的減肥唯一原則嗎?-如果有感覺到一丁點委屈及勉強,這減肥計劃注定失敗。

如何在麻辣鍋大快朵頤之際,不委屈自己,如果你願意謹記她「一口四寶、五口配角」的原則吃法!那麼你也許會相信她所說的「火鍋是減肥的好朋友」!

【汪冰箱之自言自語】

我真的沒生過小孩!但抬起頭看到鏡中的自己,什麼美酒佳肴、美景佳人──我在鏡中只看到一個「呷太多的人」!

飛奔到房間去找尋陳封已久的體重計,除去上面的灰塵及蜘蛛絲後,吸了一口氣站了上去後:什麼東西呀!體重計壞了嗎?比我記憶中曾有的體重多了近10公斤!

我是發福的米其林,這叫我情何以堪!
老天爺~我到底該如何是好?

決定了,我-要-減-肥-
咬牙發了「1星期減1公斤」的豪願,不達目標決不放棄!

可是--
媽媽生產後,瘦身難度★★
從小胖到大,瘦身難度★★★
中年發福後,瘦身難度★★★★★
汪冰箱的條件,瘦身難度★★★★★★★★★★

從小胖到大、沒生過小孩卻比孕婦肚子還要大、年過三十進入中年後,才驚覺到自己的體重,數大不一定美!!!從來沒瘦過的人,胖了三十多人的人,就像重新投胎一樣的如天方夜譚,瘦身難度10顆星!

天生胖是瘦身案例中的最高境界,難度更勝後天發胖、產後胖、中年胖……若我都瘦得下來,沒有人做不到。

此時,是汪冰箱改造後的新生,雖然這段時間,經過了一年中人們所說的最易發胖時段:尾牙趴、大小聚餐、農歷過年、結婚旺季的喜酒攤,我還是順利的在十週內,成功的減下10公斤,而且,就靠多吃、多喝水以及精準的運動,讓我開心沉浸在瘦身進行式中。

我要讓大家知道,只要你是觀念正確的均衡飲食,晚餐、消夜、甜點、零食,絕對不需要為了身材,而與這些人間美味,這麼極端的斷絕關係!三不五時的和這些開心的可人兒來個小約會,是必要的,這才是人生,很久以前,一個咖啡廣告曾說過:生命就該浪費在美好的事物上。

 

 

【作者簡介】
汪冰箱

汪冰箱這個逗趣的名字,靈感來自於剛牙牙學語的小姪女,最近正在學講全家人的名字,問她爺爺叫什麼名字?小姪女說:「汪XX、爸爸叫什麼名字?」汪XX問:「那姑姑叫什麼名字?」她斜著眼一邊嘴角上仰,賊賊的笑著說:「汪冰箱!」 (人家的名字明明很瓊瑤的叫汪湘萍)

這名字完全打中我從小到大的身材,拍照永遠都只有正面這個唯一角度,原因是我的身材正面的寬度與側面的寬度是一樣的,不是只有肚子特寬或肩膀特寬、或屁股特寬,是從上到下都一樣寬,不是平面而是立體3D的家用冰箱型喔!

 

 

【名人推薦】
藝人 紀文惠
營養師 王凌茵
舞蹈教練 蔡若蓁
開心推薦

一個快樂又口不離食的嗜吃胖子,挑戰高難度瘦身記!
她說她要享受美食又要瘦,而且不復胖!
她做到了,你也可以!
好友也是藝人紀文惠大讚:「胖胖的很可愛,但瘦下來真的很美耶!」

她常說要減肥,試過各式各樣方法,但我從來沒放在心上,在我看來就是私心的覺得她就是胖胖的很可愛,我無法想像她瘦下來嚇死人的樣子,我也沒辦法想像這位可以和我一起享受美食的好友,有一天不能再和我一起大口吃肉大口喝酒的生活,……她只要瘦一點點,我就會說她瘦到快變空氣了!!從來不勸她減肥,所以我一直都被稱為是頭號「損友」。試伴娘服時,我驚訝的發現……天啊!她瘦了,我認識了她十幾年,第一次感覺她很嬌小,自己很龐大,開始回想過去這些年間,是不是我耽誤了她的身材呢^^?因為胖胖的很可愛,但瘦下來真的很美耶!--藝人紀文惠

天啊!你是開玩笑的吧!即使口中時時嚷著要減肥,要減肥,手中卻仍大把大把的將食物往嘴裡塞,當你厲聲警告,她聳肩做無辜狀,當你好言相勸,她回你一個甜美滿足的笑容,意思是,即使天塌下來,都無法剝奪她此刻正享受美食的當下。這樣隨性又任性的胖子,如何減肥?萍萍在減肥計畫過程中,一如書上所言,每一餐飯她都因享受美食而吃,甚至還加了奶油、甜點、巧克力呢!這使她很快樂,覺得生活得到平衡,不但避免了過度壓抑的反彈,也提高了繼續往前的動力,這樣的飲食概念,萍萍不但融會貫通,還發揮得淋漓盡致,無疑是給許多想減重的朋友最大的鼓勵及觀念上的扭轉。--營養師王凌茵

沒錯,女人就要這麼健康美麗,不用辛苦挨餓、別再迷信抽脂、埋針、吃藥,讓自己調整到吃三餐也不復胖,汪小萍,加油!希望妳這本減肥秘笈可以改變和影響很多人,在意自身的體態與健康,請記住現在的美麗模樣、繼續保持維持,現在我可以大方的說:「這是我的作品、讓我感到得意又驕傲的學生了!」--教練蔡若蓁

 

 

【目錄】
推薦序 胖胖的很可愛,但瘦下來真的很美耶!
推薦序 這樣隨性又任性的胖子,如何減肥?
推薦序 女人就該這麼美麗

前言 瘦身緣由

Chapter 1 冰箱進化過程
汪冰箱自我審視之自言自語
各種「胖」的外號,從小就跟著我
神農嘗百草般,不怕死的拚了命的「嘗」瘦!
一記青天霹靂,將努力打上休止符,卻又得到一枚驚喜!
見不得別人瘦得這麼可憐!

Chapter 2 不知,難怪會胖
不要和自己的的欲望對抗
每樣食物都要過水去油-我不是蔡依林,我實在做不到
為什麼別人成功的瘦身法在我身上都不適用?
塑身衣≠塑身
喝水都會胖的原因,讓我幫大家解迷思
不能吃的食物,你可能誤會大了

Chapter 3 不吃,怎麼會瘦?!
為什麼大家都說吃早餐很重要?
早餐吃飽、中餐吃好、晚餐吃剛好,道理是什麼?
每天低於多少卡路里才算少?
到底什麼才叫做均衡飲食
可知道,水果很有可能是你發胖的元凶!
「一口四寶、五口配角」麻辣火鍋照吃不誤
小火鍋是瘦身的好朋友!
瘦身就是要享受、要度假,最好天天吃「吧菲」
喜酒、尾牙等桌菜,要怎麼吃才不會胖又滿足

Chapter 4 不動,汗流得更快?!
這些運動,快逃之夭夭
史上最有效變身火辣身材之雕塑──「中庫」訓練三圍法
「中庫」胸圍術
動感天后的載歌載舞演唱會

Chapter 5 動得很懶的運動篇Ⅰ:枕邊細做
第一招 想穿比基尼先練上腹肌
第二招 下腹肌夠力,自然產順利
第三招 側邊腰內肉要Q不要油
第四招 微笑俏臀就是這樣練
第五招 電動馬達要靠這招先充電
第六招 拒絕讓大腿肉側再磨破皮
第七招 想穿低胸細肩帶
第八招 脫去虎背熊就這招
第九招 我不要「卡撐」黏大腿、大腿再黏金華火腿
第十招 想要24小時腰間好像穿著隱型馬甲
不要再用沒時間運動當藉口!

Chapter 6 動得很懶的運動篇Ⅱ:伸展
伸展,是美化線條的祕密關鍵
第1招 拉出水蛇腰
第2招 提臀還要兼縮肛,幸福無法擋
第3招 想要田雞軟q長腿,就是要用田雞式
第4招 讓臀上要長大的小飛鼠拉長變小蛇
別忘了中庫三圍都要顧好喔!

Chapter 6 動得很懶的運動篇Ⅲ:運動在生活中
誰說做家事是勞動不是運動
洗碗怎麼運動?
拖地怎麼運動?
深深深呼吸,氧氣燃脂法
朋友聊天談是非也能瘦身
腳不離地運動法

Chapter 7 要瘦,知已知彼百戰百勝
有人瘦身方式是斷食,但她的肥胖主因是暴飲暴食
有人瘦身是不吃澱粉,結果那裡都不瘦,先消胸部
有人瘦身吃素,殊不知素料是肥胖的根源
有人瘦身猛跑步,其實只要多喝水就能代謝
找到自己的肥胖源

Chapter 8 要突破,撞牆的停滯期要如何抗戰勝利
瘦身碰到停滯期該怎麼辦?
當狂吃怪的欲望來臨時,要如何應付?
飲食控制,是自己與自己的談判與議價
隨時丟掉不合身的衣服,上街血拼去
換掉不合尺寸的胸罩
加強火力、添購作戰武器

Chapter 9 要勝,孫子兵法都沒這招厲害
除了空氣,所有入口就要記
「三同」原則,量體重
找人一起,設獎懲
昭告天下,無退路
瘦身期間要找一到兩件熱中的事來做
照鏡子遠比量體重來的重要
術業有專攻,吃的事就交給營養師幫你把關
要維持,好好善待全新的自己

Chapter 10 自製好吃方便又不胖的食譜
自製「備糧」隨時隨地可解饞
掌握青菜來源,超easy!
入門款
進階款
奢華款

後記

附贈 要加持,好用工具大放送
精準體型記錄表
完整飲食記錄表
完整瘦身記錄表

 

 

【序】
推薦序一

胖胖的很可愛,但瘦下來真的很美耶!

  從來沒想過人生中有一天我要幫汪萍寫推薦序,並且是關係瘦身的書!從高中開始她就是我最好的朋友,在很多時光裡我們一起吃,一起睡!

  還記得第一次一起去美國時,她說她要跟著我吃,我吃什麼她就吃什麼,這樣應該不會胖了吧,結果一個月後回來,一樣她胖了我還是瘦!

  這樣的狀況至少維持有12年之久,她常說要減肥,試過各式各樣方法,但我從來沒放在心上,在我看來就是私心的覺得她就是胖胖的很可愛,我無法想像她瘦下來嚇死人的樣子,我也沒辦法想像這位可以和我一起享受美食的好友,有一天不能再和我一起大口吃肉大口喝酒的生活,畢竟我們是號稱,點餐一定要點套餐沒有單點這種事的搭擋,她只要瘦一點點,我就會說她瘦到快變空氣了!!從來不勸她減肥,所以我一直都被稱為是頭號「損友」。

  她很有毅力也很有想法這我從沒懷疑過,在她過往的人生表露無遺,實踐夢想的路上她從來沒有停止前進,瘦身這件事情也是她一直嚷嚷在嘴邊的其中一件,但身材一直是在,小胖,中胖,太胖中前進後退!

  我想不起來是什麼原因令她下定決心,要讓身材回復到她身高應搭配的體重,在各自忙碌一段時間後我要結婚了,理所當然的她是我的伴娘,試伴娘服時,我驚訝的發現,原來我的高中同學是嬌小型的女孩兒,天啊!她瘦了,我認識了她十幾年,第一次感覺她很嬌小,自己很龐大,開始回想過去這些年間,是不是我耽誤了她的身材呢^^?因為胖胖的很可愛,但瘦下來真的很美耶!

  看她瘦身後的樣子,我以為我們無法再像以前那樣可以一起三不五時的吃吃大餐,但沒想到她並不是因為強迫自已少吃而瘦,而是勤勞的運動加上調整飲食,我心裡也驚訝,不需少吃甚至可以吃的比以往更多,卻是不胖反瘦,並且瘦的好漂亮又健康,她曾經是我看過最驕傲最開心的胖子,如今她也是即健康又陽光的瘦了下來,一點都沒有因為減肥這不能吃那不能吃的哀愁感在她身上!

  對我來說能吃美食是在這世上極幸福的一件事,如果是天生就瘦的我跟大家說我怎麼瘦的一定沒有人要相信,但這位作者,我最好的朋友,這十幾年來從我認識她的第一天起,她就是胖得很可愛的那種女生,她愛美食嗜吃的程度只能用瘋狂來形容,如今她不需跟她愛的食物劃清界限,卻又能開心的瘦出好身材,這其中的秘訣,只能由她自已好好的說清楚講明白了!

藝人 紀文惠

推薦序二

這樣隨性又任性的胖子,如何減肥?

  「老王啊!我要出書了!一本如何快樂減肥的書,所以,你可以幫我嗎?四個月減15公斤,但是我不要餓肚子,不要吃固定菜單,更不要靠藥物、靠代餐喔!.....還有,我也不能放棄享受美食……。」

  沒錯,這正是萍萍的口氣,一向給人毫不在乎卻又勢在必行的態度。

  今年初,正在辦公室整理資料時,萍萍忽然跑進來叭啦叭啦的講了她要減肥,然後出書的計畫,並希望我能在飲食上提供健康、美味,還要能吃到飽又方便她外食的飲食建議。

  天啊!你是開玩笑的吧!雖說四個月減15公斤體重,這樣的目標並非不可能,只是,要發生在萍萍身上,讓我不得不先打上好幾個問號啊!

  一來,我認識的萍萍,雖擁有六十幾公斤的體重,走路卻仍然輕快、大方,還帶著韻律感,一身標準OL的時尚打扮,完全不受身材體重的影響及限制,這樣漂亮又樂觀的胖子,何須減肥?

  二來,即使口中時時嚷著要減肥,要減肥,手中卻仍大把大把的將食物往嘴裡塞,當你厲聲警告,她聳肩做無辜狀,當你好言相勸,她回你一個甜美滿足的笑容,意思是,即使天塌下來,都無法剝奪她此刻正享受美食的當下。

  這樣隨性又任性的胖子,如何減肥?

  當我正想等她知難而退,計畫無疾而終時,沒想到,她已穿起比基尼泳裝,架起固定的相機,找了適當的位置,嚴謹的擺起姿勢,拍照並做完整的記錄。這時候,我知道,她是認真的了。

  許多人想到減肥,手上拿著的必定是菜單,中西藥方或快速減肥祕笈,而不是食物的採購單,或正確的飲食原則及概念,然而,在肥胖的預防及治療上,平常的飲食習慣,三餐的食物搭配,以及對自己營養需求的了解,往往才是決定能否輕鬆又健康減肥的重要因素。

  萍萍在減肥計畫過程中,一如書上所言,每一餐飯她都因享受美食而吃,她不是在「控制飲食」,所以她感到很滿足,偶爾和同事朋友聚餐,甚至還加了奶油、甜點、巧克力呢!這使她很快樂,覺得生活得到平衡,不但避免了過度壓抑的反彈,也提高了繼續往前的動力,這樣的飲食概念,萍萍不但融會貫通,還發揮得淋漓盡致,無疑是給許多想減重的朋友最大的鼓勵及觀念上的扭轉。

  這本書絕不是一本普通的減肥飲食指南,真正的營養學實在無趣,使用的文字都是大多數人看不懂的「毫克」、「盎司」、「總熱量的百分比」,或是一些圖表代換表,食物比例表等等,但是,請問,誰會喜歡邊吃邊拿著計算機來計量食物的卡路里數?

  這本書傳達的概念是讓你「飲食自由」、「享受食物」、「珍愛自己」,繼而達到身心平衡,快樂減重的目的。

  最後,我要恭喜萍萍達成減重目標,並將心得與讀者分享,但不免仍要提醒萍萍,現在你要擔心復胖的唯一因素恐怕是「減肥實在太簡單了!」不是嗎?

王凌茵
營養師簡歷
中華醫院營養師
台北市中小學營養午餐營養師
減肥中心營養諮詢師

推薦序三

女人就該這麼美麗

  認識書裡的女主角,已經有17年的光景,可以說是從黃毛丫頭、一路看著她長大,不管個性從孩子氣到越發成熟、造型也從「髮」不驚人死不休到甜美柔順,唯一萬年不變的印象,就是她那「L size」的身形,頂多是L或XL的差異。

  多年來的教舞經驗,很清楚每個身體的體態雕塑與方法,偏偏這汪小萍總喜歡挑戰我的耐心與極限,每次的柔性勸說還是恐怖激將,每次對她魔鬼訓練,配合營養師的美食協助,成功瘦下後,她又速速吃回原形,兩大包洋芋片豪邁的灑在盤上,一把把往嘴裡塞,三分鐘全嗑光,這麼驚悚畫面讓我此生難忘,沒想到年初又來了,要我密集訓練她、也點名我們的王牌營養師──王凌茵老師,說這次一定要瘦下來,要求要每餐都要吃很飽、舒舒服服的瘦身,還要瘦的勻稱、線條要結實,雖然這不可能的任務對我們而言是易如反掌沒錯,但當下我除了仰天大笑外並不以為意,打心底就不相信她說「這次她是認真的」真的是認真的……

  她做到了,沒辜負我們這兩老隨侍在側。沒錯,女人就要這麼健康美麗,不用辛苦挨餓、別再迷信抽脂、埋針、吃藥,讓自己調整到吃三餐也不復胖,汪小萍,加油!希望妳這本減肥秘笈可以改變和影響很多人,在意自身的體態與健康,請記住現在的美麗模樣、繼續保持維持,現在我可以大方的說:「這是我的作品、讓我感到得意又驕傲的學生了!」

蔡若蓁
教練簡歷
金曲龍虎榜(小象隊)舞蹈排練老師
崔苔菁專屬舞群兼美體教練
羅時豐舞蹈韻律訓練老師
季芹出道時期舞蹈老師
凱渥國際模特兒經紀公司簽約模特兒
最佳女主角CF廣告模特兒、統一優酪乳CF廣告模特兒……
朵宜健康美體機構 全國第一家純女性運動美容俱樂部 創辦人
蔡若蓁氧身工坊 負責人

 

【內容試閱】

 

 

 

 

 

 

 

 

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